Oder doch eher
Boxing meets
functional training
Boxing meets Functional Training! Es erwartet Dich ein elektrisierendes Group Fitness Erlebnis mit Clubbing Atmosphäre. Hier tauchst Du in eine völlig andere Welt ein – Gedanken aus, Energie und Motivation an. 2 unterschiedliche Trainingsformate sorgen dafür, dass Du entscheiden kannst, wie viel Boxanteil Deine Class haben soll, ganz nach Deinem Geschmack und wie Du Deinen Body shapen möchtest. Es spielt übrigens keine Rolle, ob Du bereits Boxerfahrung hast, oder Anfänger*in bist, die Classes sind so konzipiert, dass Alle mitkommen, Suchtgefahr inbegriffen. Das Workout ist intensiv, die Intervalle orientieren sich an echten Boxrunden. Somit verbrennst Du bis zu 1.000 Kalorien pro Class (60 Minuten). Fordern aber nicht überfordern, das ist unsere Devise. Mit dem ausgeklügelten MyZone Herzfrequenz Messsystem hast Du Deine Belastung stets im Blick, denn ein wirklich effektives Training ist nicht nur hart, sondern vor allem auch smart. Ein absolutes Highlight erlebst Du, wenn in regelmäßigen Abständen DJs live die Classes begleiten.
Sämtliche R1 BXNG Classes werden in mehrere Stationen gesplittet.
Station 1
Aqua Bags
Die erste Station beinhaltet vorgegebene Schlagkombinationen an den Aqua Bags (mit Wasser gefüllte Boxsäcke für die Schonung Deiner Handgelenke). Je nach BXNG-Format wirst Du hier unterschiedlich lange Zeit verbringen. Lass alles raus und treib Deinen Puls nach oben.
Station 2
Fit Bench
An dieser Station dreht sich alles um Functional Training. Shape Deinen Körper mit den effektivsten Übungen aus einem Total Body Workout. Dein Puls wird sich unter Umständen hier leicht abkühlen, Deine Muskeln werden brennen – garantiert.
Station 3
Cardio
An der dritten Station wird Deine Kondition gefordert. An den Air Runners (das Laufband mit dem etwas anderen Motor, nämlich Dir!) und Air Bikes (eine Mischung aus Crosstrainer und Fahrrad, bei der Dein ganzer Körper trainiert wird) darfst Du zeigen, was in Dir steckt.
Station 1
Aqua Bags
Die erste Station beinhaltet vorgegebene Schlagkombinationen an den Aqua Bags (mit Wasser gefüllte Boxsäcke für die Schonung Deiner Handgelenke). Je nach BXNG-Format wirst Du hier unterschiedlich lange Zeit verbringen. Lass alles raus und treib Deinen Puls nach oben.
Station 3
Cardio
An der dritten Station wird Deine Kondition gefordert. An den Air Runners (das Laufband mit dem etwas anderen Motor, nämlich Dir!) und Air Bikes (eine Mischung aus Crosstrainer und Fahrrad, bei der Dein ganzer Körper trainiert wird) darfst Du zeigen, was in Dir steckt.
Station 2
Fit Bench
An dieser Station dreht sich alles um Functional Training. Shape Deinen Körper mit den effektivsten Übungen aus einem Total Body Workout. Dein Puls wird sich unter Umständen hier leicht abkühlen, Deine Muskeln werden brennen – garantiert.
Das sind
unsere Formate
01
R1umble
Workout
Foundation
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Koordination
Du willst viele Kalorien verbrennen
und deinen Stoffwechsel trainieren? Dann bist du in dieser Class bestens aufgehoben. Du wirst 3 Stationen für genau 3 Minuten in einem intensiven Intervall durchtrainieren und an deine Grenzen kommen. Das Ganze durchläufst Du insgesamt für 3 Runden.
Du möchtest den Schwerpunkt auf
Boxen an den Aqua Bags und funktionelles Training an den Fit Benches setzen? Dann erlebe in dieser Class die volle Experience. Teamspirit, dynamische Wechsel, Power und schweißtreibende Beats lassen Dich mit einem zufriedenen Lächeln nach Hause gehen!
R1umble
Boxing
02
Advanced
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Koordination
03
True
Workout
bootcamp
Foundation
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Koordination
Das TRUE WORKOUT BOOTCAMP ist ein Best Of aller wichtigen Fitness Komponenten. Innerhalb von 60 Minuten verbrennst du bis zu 1.000 Kalorien. Dieses abwechslungsreiche und hochenergetische Format ist deine Wahl, wenn du dir in kurzer Zeit ein breites Fitness Fundament aufbauen, deine Körpermitte (deinen Core) trainieren und dabei ordentlich Kalorien verbrennen möchtest. Kreiere dein starkes Fitness Fundament mit einer Menge Spaß und gute Laune.
Are you ready
to rumble?
Try Out
1 Woche: unlimited Training
einmalig 29,00€
Wasser & Mineralgetränk
Kaffee
Zugang zu allen Formaten
Training sowohl in R1 THE CUBES als auch im R1 BXNGWir haben Studentenpreise! Beim Vorzeigen deines Studentenausweis bekommst Du die 10er Karte um 199 €
Das sind deine Coaches
Du wirst mit echten Kick- & Thaiboxweltmeistern, sowie aktiven Kämpfern und natürlich den besten Coaches für funktionelles Training in Deutschland trainieren!
Fordern aber
nicht überfordern
Fordern aber nicht überfordern, das ist unsere Devise. Mit dem ausgeklügelten MyZone Herzfrequenz Messsystem hast Du Deine Belastung stets im Blick, denn ein wirklich effektives Training ist nicht nur hart, sondern vor allem auch smart.
Trainiere wann
du willst!
Du hast
noch Fragen?
Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Dich erwartet ein durchdachtes Workout mit einer Mischung aus Functional- und Cardio Training und Boxen mit coolen Beats und Lichtkonzept.
Alle Stunden sind auch für Anfänger geeignet
Nein, wenn du noch nie geboxt hast bringen wir es dir in den entsprechenden Formaten bei.
Für die ersten Einheiten empfehlen wir dir den „Ready to Rumble“ und den „Rumble Foundation“.
Nein, wir haben Handschuhe zum Verleih für dich parat. Danach kannst du in unserem Shop vor Ort deine eigenen Boxhandschuhe erwerben.
Ja, es gibt einen Wasserspender und Kaffeeautomaten.
An unserer Macros & More Bar (in München im EG) kannst du gesunde Drinks und Smoothies kaufen.
Nein, bitte bring aus Hygienegründen dein eigenes Handtuch mit!
Ja, in der Herren-, sowie der Damenumkleide stehen dir jeweils zwei Duschen zur Verfügung.
Wenn du noch offene Fragen hast, kannst du uns jederzeit per E-Mail unter info@r1-sportsclub.de oder telefonisch unter +49 (0) 89 127 15 119 erreichen.