SGPT BY R1 HEALTH & SPORT CLUB

Small Group Personal Training

Suchen Sie nach einem Training, das persönliche Betreuung mit Gruppendynamik kombiniert? Unser Small Group Personal Training bietet intensives Training von den besten Personal Trainern Deutschlands und den motivierenden Teamgeist der Gruppe. Wählen Sie aus 7 Trainingsformaten, um Ihre Fitnessziele wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder verbesserte Beweglichkeit zu erreichen – und Ihren gesunden Lebensstil zu fördern.

  • Ausgebildete Personal Trainer
  • Motivierender Teamgeist der Gruppe
  • Kleingruppen von bis zu max. 7 Personen

Small Group Personal Training

Unser Trainerteam

Unser Small Group Personal Training wird von einem hochqualifizierten Team aus Sportwissenschaftlern und ehemaligen Profisportlern geleitet. Alle unsere Trainer wurden und werden weiterhin in unserer hauseigenen Academy nach den höchsten Standards ausgebildet, um Ihnen die bestmögliche Betreuung zu bieten. Profitieren Sie von einem Team, das Fachwissen und Erfahrung auf höchstem Niveau vereint.

Niklas Rothaug

Joshua Günther

Dennis Polak

Belmondo Olympio

Philipp Seifert

Florian Fecke

Janine Tüfekci

Jule Filler

Benjamin Krötz

Simon Hribernik

Lucas Büscher

Christof Knittel

Pavlos Amanatidis

Shaun Robinson

Lara Otto

David Winkelmann

Small Group Personal Training

Trainiere wann Du willst!

Unser Stundenplan ist flexibel auf Ihre individuellen Tagesabläufe abgestimmt. Ob früh am Morgen, zur Mittagszeit, am Abend oder am Wochenende – bei uns finden Sie immer den passenden Termin für Ihr Training. Entdecken Sie die Vielfalt unserer Trainingsmöglichkeiten und gestalten Sie Ihr Workout genau dann, wann es in Ihren Alltag passt.

    Small Group Personal Training

    Das Konzept

    Unser Training fördert gezielt den Muskelaufbau, sowohl für sichtbare Muskeln als auch die Tiefenmuskulatur, um Ihre Bewegungsfähigkeit im Alltag und Sport zu verbessern. Das Training findet in thematisch gestalteten Räumen, den sogenannten CUBES, statt. Diese sind exklusiv auf jedes Format ausgerichtet, um optimale Bedingungen und die passende Atmosphäre zu gewährleisten.

    Cube
    1

    Preparation

    Unser Warm-Up ist nicht einfach nur ein Einstieg ins Training, sondern ein integraler Bestandteil des gesamten Workouts. Erleben Sie die Neuerfindung des Warm-Ups!

    Dabei achten wir besonders auf die Qualität der Bewegungsmuster, um Ihnen einen optimalen Bewegungsablauf zu vermitteln, den Sie im weiteren Training anwenden.

    Cube
    2

    Kraft & Krafttraining

    Im zweiten CUBE liegt der Fokus auf Kraft und Krafttraining. Durch gezieltes Training dieser Fähigkeiten verbessern Sie Ihre Alltagsbewegungen, reduzieren das Verletzungsrisiko und steigern Ihre sportliche Leistung.

    Cube
    3

    Herz-Kreislauftraining

    Im dritten CUBE dreht sich alles um Ausdauertraining (Metabolic Conditioning), um Ihre Herz-Kreislauf-Fitness zu stärken und die Lungenkapazität zu verbessern. Gleichzeitig wird Ihre mentale Stärke gefördert, um eine ganzheitliche Fitness zu erreichen.

    Formate

    Foundation & Advanced

    • Alle Formate sind in den Varianten „Foundation“ und „Advanced“ verfügbar. Wir empfehlen, mit den Foundation-Formate zu starten – nicht wegen Ihrer Fitness, sondern weil hier die grundlegenden Bewegungsmuster vermittelt werden, die im Advanced-Kurs vorausgesetzt werden.

    Unser Ansporn ist es, individuelle Lösungen zu entwickeln, damit Menschen gesünder und leistungsfähiger leben können.

    Thomas Korompai
    Gründer R1 Health & Sports Club

    Unsere Small Group Personal Training Formate

    01 True Workout

    Umfassendes Training für alle Fitnesskomponenten – ideal zur Verbesserung der allgemeinen Fitness oder als Ergänzung zu anderen Sportarten.

    • 20 Min Cube 1: Preparation
    • 20 Min Cube 2: Kraft und Krafttraining
    • 20 Min Cube 3: Herz-Kreislauftraining

    Foundation / Advanced

    02 True Workout Cross

    Ein intensives Format mit wechselndem Kraft- und Ausdauertraining, das die Herzfrequenz steigert und ein intensiveres Trainingserlebnis bietet.

    • 20 Min Cube 1: Preparation
    • 40 Min Cube 2+3: Kraft und 
Krafttraining + Herz-Kreislauftraining

    Foundation / Advanced

    03 Pure Strength

    Fokus auf funktionelle Kraftsteigerung und Muskelaufbau durch Hypertrophie-Training.

    • 20 Min Cube 1: Preparation
    • 40 Min Cube 2: Kraft und Krafttraining

    Foundation / Advanced

    04 Pure Conditioning

    Intervallbasiertes Ausdauertraining zur Verbesserung der Grundlagenausdauer – besonders geeignet für weniger aktive Personen.

    • 20 Min Cube 1: Preparation
    • 40 Min Cube 3: Herz-Kreislauftraining

    Foundation / Advanced

    05 Pure Mobility

    Programm für Faszienarbeit und Dehnung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität.

    • 60 Min Cube 1: Mobility

    Foundation / Advanced

    06 Pure Power

    Hochintensives Training für Schnelligkeit und Athletik, kombiniert mit intervallartigem Ausdauertraining für maximale Leistungsfähigkeit.

    • 20 Min Cube 1: Dynamisches Warm-up
    • 20 Min Cube 2: Schnellkraft
    • 20 Min Cube 3: Schnelligkeitsausdauer

    Advanced

    07 Yoga

    Vinyasa Flow Yoga zur Förderung von Balance, Flexibilität und Kondition durch dynamische Bewegungsabläufe, kombiniert mit Entspannung durch Atemübungen und Meditation.

    Jetzt bist du dran

    Unsere Preise

    Mit einer Mitgliedschaft profitieren Sie bei uns nicht nur von günstigeren Preisen, sondern auch von einer motivierenden Community. Für alle, die flexibel bleiben möchten oder sich noch nicht festlegen wollen, bieten wir zudem unsere 10er- und 5er-Karten an – ideal für Gelegenheitstrainings oder um uns erst einmal kennenzulernen.

    Ich würde gerne ein R1 Small Group Personal Probetraining 
vereinbaren

    Alina Horl