AN WELCHEM ZIEL MÖCHTEST DU ARBEITEN?

Das Personal Training ist die ideale Wahl, wenn du persönliche Betreuung bevorzugst. Unser Team aus hoch qualifizierten Trainern und Sportwissenschaftlern unterstützt dich beim Erarbeiten und Erreichen deiner persönlichen Ziele. Gemeinsam verbessern wir deine Fitness, deine holistische Gesundheit und deine Zufriedenheit dadurch erlangst du mehr körperliches und mentales Wohlbefinden. Fülle einfach die Umfrage aus und wir vereinbaren einen passenden Termin mit dir!

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DIE TRAINER DES R1 SPORTCLUBS

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PERSONAL TRAININGS GEGEBEN

360° GRAD INDIVIDUELLE BETREUUNG - ATHLET DES LEBENS

Die vier Bausteine

MOVE - Bewegung

Bewegung ist Leben – dieser Bereich stellt natürlich das absolute Fundament eines vitalen Lifestyles dar.

Nach einer eingehenden Anamnese und einer umfassenden Diagnostik, stellen die R1 Experten das maßgeschneiderte Programm für dich zusammen. Deine Personal Trainer und Physiotherapeuten arbeiten im ersten Step daran, deinen Körper von eventuellen Dysbalancen und Schmerzen zu befreien.

Das geschieht durch gezielte Maßnahmen, dein fasziales Bindegewebe, deine Gelenke und deine Muskeln geschmeidiger und beweglicher zu machen. Danach geht es an die Stabilität deiner Tiefenmuskulatur. Im herkömmlichen Fitnesstraining trainierst du meist die äußeren großen Muskeln.

Bei R1 trainierst du sprichwörtlich von innen nach außen. Die Tiefenmuskulatur und das funktionelle (Wieder-)erlernen von natürlichen Bewegungsmustern stellt das Fundament dar. Erst dann kann auch intensives Training eine Maßnahme zu deinen Zielen sein.

EAT - Ernährung

Die Ernährung spielt bei fast allen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen eine Schlüsselrolle und macht mehr als 70% des Erfolges aus. In der persönlichen individuellen Ernährungsberatung zeigt dir dein R1 EAT Coach Lösungen auf, die zu dir passen und auch nachhaltig funktionieren.

Unser Konzept orientiert sich an der Herangehensweise von Dr. Torsten Albers und Dr. Nicolai Worm, den wohl kompetentesten Ernährungsmedizinern im deutschsprachigen Raum.

R1 steht nicht für dogmatische Sichtweisen wie ausschließlich Low Carb oder ähnliches. Jeder Stoffwechsel ist einzigartig und muss komplett individuell betrachtet werden.

Das R1 EAT Coaching  und der daraus folgende Coaching Prozess basieren auf wiederkehrenden Stoffwechselanalysen (Atemgasanalysen), Analysen der Körperzusammensetzung sowie Laborwerten. Somit wird nichts dem Zufall überlassen.

RECHARGE - Regeneration

Um langfristige Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Freude am Leben zu haben, ist die Regeneration genauso entscheidend, wie die Anspannung. Erlebe gezielte Maßnahmen für eine bessere Erholung, ein starkes Immunsystem sowie tiefe Entspannung. Ganz nach deiner Zielsetzung und deinen Bedürfnissen passen die R1 Coaches diese Strategien an dich an.

Das Spektrum reicht von Ganzkörperkältetherapie über ein simuliertes Höhentraining bis hin zu eingehendem Schlaf Coaching sowie Atem- und Achtsamkeitstechniken.

Unsere R1 RECHARGE Coaches sind ausgebildet im Bereich der Schlafforschung, Achtsamkeitstechniken, Biofeedback Techniken, HRV, Kryotherapie, Airzone Therapie.

REFLECT - Mindset

Veränderung geschieht durch gezielte Bewusstmachung des Status Quo, von Prägungen und Gewohnheiten. Dabei gehen mehr als 90% der Menschen in Change Prozesse aufgrund von Leidensdruck und nicht aufgrund eines starken freudvollen „Hin zu“.

Während des privaten Coachings deiner Persönlichkeitsentwicklung spürst du, wie du Schritt für Schritt einem Leben mit mehr Erfüllung und Zufriedenheit näherkommst.

Durch mehr Selbst-Bewusstsein folgt eine stärkere Selbstwirksamkeit. Durch diese erhöhst du wiederum deine Selbstregulation, die essentiell ist, für Veränderungen mit Happy End. Du erarbeitest dir dein Warum, dein starkes „Hin zu“. Werde zum Gestalter deines Lebens!

DAS SAGEN UNSERE KUNDEN

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Stefan Watermann, langjähriges Mitglied

„Ich bin seit 2012 über die Physiotherapie ins R1 gekommen. Ich fühle mich pudelwohl hier und bin immer noch dabei, nach all den Jahren und werde das sicherlich auch in Zukunft bleiben!“

SO LÄUFT DAS PERSONAL TRAINING AB:

1. Persönliches Beratungsgespräch

In einem persönlichen Beratungsgespräch lernst du sämtliche Trainingsmöglichkeiten des R1 Sportsclub kennen. Wir bringen dir unser holistisches Trainingskonzept vom „Athlet Des Lebens“ näher. Du erfährst alles rund um 1:1 Personal Training, Ernährungscoaching, Boxen, Persönlichkeitsentwicklung, die Recharge Zone und unser Small Group Personal Training, auch genannt „The Cubes“.

Unser Konzept ist so ausgelegt, dass du zusammen mit deinem Coach, je nach Zielen, Budget und zeitlicher Flexibilität, einen auf dich maßgeschneiderten Trainingsplan für deinen Erfolg zusammenstellen kannst.

2. Anamnese IST-Zustand

Du erhältst einen ausführlichen Anamnesebogen anhand dessen deine Wünsche, Ziele und Baustellen festgehalten werden. Anschließend wird ein umfassendes Screening erstellt. Unsere Diagnostik ist laborgenau gehört zu den professionellsten in Deutschland.

Sie besteht aus einem internistischen Part der sich zusammensetzt aus : dem Herz-Stress Test (einem 6 Kanal Ruhe EKG), der Spirometrie (eine Atemgasanalyse welche genauestens deinen Stoffwechsel unter die Lupe nimmt) und der Seka Waage (eine Bio Impedanz Analyse welche dir genaue Informationen über deine Körperzusammensetzung sprich deinem Wasserhaushalt, deiner Muskel sowie Fettmasse deiner Zellgesundheit uvm. gibt.)

In deinem Muskelfunktionstest, der deine Beweglichkeit und Stabilität – messbar und skaliert darstellt. Der biomechanische Teil der Diagnostik, besteht aus einem Muskelfunktionstest der uns Auskunft über die Stabilität sowie die Mobilität deines Bewegungsapparates gibt.

3. Zielsetzung – Trainingsstart

Anhand der Screening Facts (deinem Ist Zustand), schnürt dein Coach mit dir zusammen dein Erfolgs-package, indem er dir seine Empfehlungen für die Bereiche „MOVE“ EAT“ RECHARGE“ und REFLECT“ ausspricht. Durch unser vielfältiges und holistisches Trainingsangebot, bei dem du als Mensch im Vordergrund stehst, ist je nach Zielen und zeitlichem Invest für so gut wie jedes Budget etwas dabei. Der Coach erarbeitet mit dir zusammen deinen individuellen Trainingsplan. Um deinen Erfolg skalierbar zu machen wird 12 Wochen später erneut ein Screening gemacht: das sogenannte Rescreening.

Dann zeigt sich ob du deinen Zielen näher gekommen bist oder ob du noch an der ein oder anderen Stellschraube in den oben genannten Bereichen drehen darfst. Dein Coach hilft dir dabei ins TUN zu kommen und tritt mit dir gemeinsam die Reise in Richtung Deiner Ziele an.

Probestunde nur 49€

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Du kannst das PT so oft buchen wie du möchtest. Je nach Zielsetzung machen 1-3x / Woche Training Sinn. Du kannst PT mit The Cubes verbinden und eigenständigem Training über unsere R1 App. Am Besten besprichst du mit deinem Coach welche Kombination du nutzt.

Ab 110€ / Stunde. Du hast natürlich bei R1 auch die Möglichkeit eine Kombination aus Personal Training, The Cubes und Eigentraining über unsere R1 App zu nutzen.
Eine Personal Training Stunde geht 60 min.
Ja, jeder Kunde bekommt bei uns seinen eigenen Raum. Unser Konzept ist so ausgelegt, dass du und dein Coach ganz privat und ungestört trainieren könnt.
Wenn du noch offene Fragen hast, kannst du uns jederzeit per E-Mail info@r1-sportsclub.de oder telefonisch unter +49 (0) 89 127 15 119 erreichen.

UNSERE RÄUMLICHKEITEN

STUDIO MÜNCHEN

Adresse: R1 Sportsclub GmbH – Leopoldstrasse 184 – 80804 München

Personal Trainings finden immer auf Terminabstimmung statt.

Öffnungszeiten: Mo – So: 5:00 bis 23:00 Uhr

STUDIO STARNBERG

Adresse: R1 Sportsclub GmbH – Enzianstrasse 2 – 82319 Starnberg

Personal Trainings finden immer auf Terminabstimmung statt.

Öffnungszeiten: Mo – S0: 5:00 bis 23:00 Uhr

AN WELCHEM ZIEL MÖCHTEST DU ARBEITEN?

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Personal Training in München und Starnberg

Personal Training ist die ideale Möglichkeit persönliche Gesundheits- und Leistungsziele zu erreichen. Das individuelle Training mit unseren qualifizierten und langjährig erfahrenen Trainern ist genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Die private und ungestörte Atmosphäre steht bei uns im Personal Training München und Personal Training Starnberg dabei an oberster Stelle, denn es geht in der Betreuung nur um dich. 

Durch das Training kannst du eine große Vielzahl an Kernbereichen deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern. Abnehmen oder Muskelaufbau sind dabei nur die Offensichtlichsten. Auch die Bereiche Stabilität, Prävention, Herz-Kreislauf-System und die Lungenfunktion kannst du aktiv stärken. Dadurch verbessern sich deine Gesundheitsparameter objektiv und zugleich dein subjektiv wahrgenommenes Lebensgefühl. Gesundheit ist die Grundlage für ein langes, beschwerdefreies und glückliches Leben. Mit der individuellen Betreuung können wir gemeinsam genau die Bereiche verbessern, die für dich die höchste Relevanz haben. 

Unser Personal Training in München, sowie auch das Personal Training in Starnberg starten mit einer ausführlichen Anamnese, die auf einer eingehenden internistischen Bestandsaufnahme fußt. Mit weiteren Checks, wie beispielsweise Muskelfunktionstests, ergibt sich ein ganzheitliches Bild deines Gesundheits- und Leistungsstandes. Wir finden gemeinsam mit dir individuelle Stärken und Verbesserungspotenziale. Das Kernstück in unserer Arbeit ist die komplett individuelle Betreuung durch unsere Trainer, die auf deinem jetzigen Status eine klaren und systematischen Plan entwerfen. 

Mit den Bausteinen MOVE, EAT, RECHARGE und REFLECT begleiten dich unsere Trainer ganzheitlich auf deinem Weg zum Athlet des Lebens. Im Training leiten wir dich an, sorgen für optimalen Bewegungsablauf und korrigieren, um immer ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten. Diese enge Betreuung sorgt für konstante und schnelle Effekte und so, die Motivation deine Ziele zu erreichen. Zusätzlich zum Personal Training München und Starnberg erhältst du hilfreiche Übungen für einen Trainingsplan zuhause oder kannst auf die begleitenden Angebote des R1 zurückgreifen, um noch schneller dahin zu gelangen, wo du hin möchtest.

Personal Training eignet sich für dich, wenn du dir der Bedeutung von Gesundheit im sportlichen, privaten oder beruflichen Kontext bewusst bist. Gesund und ausgeglichen merkst du deutliche Verbesserungen im Alltag, im Beruf und beim Sport. Ob deine Ziele rein sportlicher oder auch gesundheitlicher Natur sind, bist du beim R1 ideal aufgehoben. Unser Trainerteam hat Erfahrung mit jeder Art von Zielen, Situationen und Anforderungen. 

Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur dein Gewicht optimieren, sondern ein besseres Körpergefühl und die Stabilität im Alltag entwickeln. Dadurch fühlst du dich nicht nur besser, sondern bist auch besser für alle Anforderungen im Alltag, bei Freizeitaktivitäten und im Beruf gewappnet. Deine Work-Life-Balance wird so optimiert.

Das R1 zeichnet sich dabei durch einen ganzheitlichen Ansatz aus, der sich in einer mehr als 10jährigen Spitzenposition im deutschsprachigen Raum widerspiegelt. Unsere Trainer bieten höchsten Qualifikations-Standard, bilden sich konstant weiter und bleiben auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand. Sie arbeiten fokussiert, systematisch und abwechslungsreich, um dich auf schnellstem und sicherstem Weg zu deinen Zielen zu führen. 

Erfolge im Training sind einfacher möglich, wenn du dich rundum wohl fühlst. Darauf legen wir im Personal Training München und Personal Training Starnberg besonderen Wert. 

Die sichere Atmosphäre und modernste Infrastruktur ermöglicht es dir bei uns schnelle Fortschritte zu erzielen und deine Ziele zu erreichen.